Рекомендації для проведення дистанційних (онлайн) сесій для клієнтів.
Дистанційний сеанс психотерапії відрізняється від особистої зустрічі клієнта та психотерапевта. Мета даних рекомендацій – отримати максимальну віддачу від сесії, зробити онлайн сеанс максимально схожим на особисту зустріч клієнта та психотерапевта.
Обов’язковою та важливою умовою є наявність працюючих гаджетів з можливістю використання відео та стабільного високошвидкісного інтернет зв’язку, підключення до електромережі або наявні акумулятори.
Ці рекомендації дають можливість зробити сесію психотерапії онлайн ефективною і мінімізувати непередбачувані ситуації:
- Важливо – забезпечити приватність. Я роблю все можливе для цього, коли ми працюємо у кабінеті, але у форматі онлайн це завдання клієнта. Будь ласка, докладіть зусиль та знайдіть місце, де вас не будуть чути та турбувати на час сесії. Можливо вам доведеться обговорювати вашу приватність з членами родини. Можна також використовувати пристрої, що створюють білий шум.
- Влаштовуйтесь зручно, але не занадто. Оптимально буде розташуватись так, як ви сидите під час очної зустрічі, на зручному стільці або кріслі. Можливо використовувати ваше робоче місце. Не варто лежати у ліжку або на дивані, де ви переглядаєте телевізор, так само як і сидіти на підлозі або ходити по кімнаті чи офісу.
- Поставте коробку з серветками поряд з собою, налийте стакан води при потребі. Але уникайте перекусів або прийняття іжї під час сесії – це можна зробити до або після сеансу.
- Вдягайтесь на онлайн сесію так як би ви вдягались на зустріч у кабінеті – я вас не бачу повністю на екрані, але реальність така що ви знаєте як ви одягнені.
- Виключіть або переведіть у сплячий режим усі девайси, крім того, який ви використовуєте для зв’язку (тобто ноутбуки, планшети, годинники). Якщо ви використовуєте комп’ютер , то закрийте усі програми, крім тієї що використовуєте, та відключіть сповіщення. Буде краще , якщо ви не будете тримати девайс у руках, а встановите його на стіл або штатив та вдягнете гарнітуру.
- Спробуйте залишити для себе додатковий час перед сесією та після неї. 15 хвилин до сесії просто прогулятись або походити по кімнаті, без навантажень з фокусуванням уваги. Вам потрібен час, щоб відволіктись від справ та налаштуватись на роботу, тому не варто ставити дзвінки або зустрічі безпосередньо перед або одразу після сесії. Після закінчення сесії витратіть 15 хвилин, щоб походити або посидіти у тиші. Пауза перед зануренням у активність дає час для асиміляції отриманого досвіду у сесії.
- Місце важливе – тому намагайтесь виходити на зв’язок з одного й того ж місця на протязі всього часу. Якщо це неможливо, то приділіть кілька хвилин описанню місця де ви є. Я роблю так само, якщо вам цікаво де знаходжусь я – питайте.
Дистанційна (або онлайн) консультація психолога стає все більш популярною та затребуваною послугою, особливо останнім часом, оскільки дає можливість отримати консультацію та підтримку з будь-якої точки світу, і не залишатись на самоті у складних ситуаціях.