Авторський блог
Людмили Винокурової

Тест був розроблений американським психологом Чарльзом Спілбергером у 1970 році, а згодом адаптований Юрієм Ханіним. Саме тому його часто називають шкалою Спілбергера - Ханіна. Сьогодні STAI широко використовують психологи, психотерапевти, лікарі та науковці для оцінки емоційного стану людини, а також для відстеження змін під час лікування або психологічної підтримки.

Що вимірює шкала тривоги STAI?

На відміну від більшості тестів на тривожність, STAI оцінює два різні типи тривоги:

• Ситуативна (реактивна) тривожність. Ця шкала показує, як ви почуваєтеся саме зараз. Рівень ситуативної тривоги може змінюватися залежно від життєвих обставин. Перед важливою співбесідою, іспитом, медичним обстеженням або складною розмовою навіть людина без підвищеної тривожності може відчувати сильне хвилювання.
• Особистісна тривожність. Друга шкала оцінює стійку схильність людини переживати тривогу незалежно від конкретної ситуації. Люди з високою особистісною тривожністю частіше сприймають звичайні життєві події як потенційну загрозу, сильніше реагують на невизначеність і довше відновлюються після стресових подій.

Чому важливо розрізняти ці два типи тривоги?

Кожна людина може переживати тривогу. Це природна реакція організму, яка допомагає мобілізувати сили в складних ситуаціях.

Однак важливо зрозуміти:

• чи є тривога тимчасовою реакцією на стрес;
• чи вона супроводжує людину більшу частину життя.

Саме ця відмінність робить тест Спілбергера одним із найбільш інформативних інструментів психологічної оцінки.

Наприклад:

• високий показник ситуативної тривоги може бути пов'язаний із конкретною подією;
• високий показник особистісної тривожності свідчить про схильність регулярно переживати підвищене занепокоєння навіть у звичайних життєвих ситуаціях.

Коли варто пройти тест STAI?

Тест може бути корисним, якщо ви:

• часто відчуваєте напруження або внутрішній неспокій;
• помічаєте, що постійно хвилюєтеся без очевидної причини;
• важко переносите невизначеність;
• швидко виснажуєтеся через переживання;
• хочете оцінити свій психологічний стан після тривалого стресу;
• проходите психотерапію та бажаєте відстежувати зміни.

Водночас варто пам'ятати, що результати тесту не є медичним діагнозом. Вони допомагають краще зрозуміти власний емоційний стан і можуть стати приводом звернутися до психолога чи психотерапевта, якщо показники виявляться високими.

Як проходить тест?

• Опитувальник складається з двох блоків по 20 тверджень.
• У першій частині потрібно відповісти, як ви почуваєтеся саме зараз.
• У другій — оцінити, як ви зазвичай почуваєтеся в повсякденному житті.
• На проходження тесту зазвичай потрібно 5–10 хвилин.
• Намагайтеся відповідати чесно та не витрачати багато часу на кожне запитання. Тут немає правильних чи неправильних відповідей.

Як інтерпретуються результати?

Показник результату за кожною шкалою може бути в діапазоні від 20 до 80 балів. Що він більший,то вищий рівень тривожності (реактивної або особистісної). Рівні реактивної та особистісноїтривожності за результатами показників оцінюють у таких межах:

• 20–30 балів - низький рівень тривожності;
• 31–44 бали - помірний рівень;
• 45–80 балів - високий рівень тривожності.

Чим вищий показник, тим сильніше виражена відповідна форма тривоги.

Найбільш повну картину дає аналіз обох шкал одночасно, адже він дозволяє зрозуміти, чи пов'язане переживання із конкретною ситуацією, чи є особливістю особистості.

Що означає високий результат?

Високий рівень ситуативної тривоги може свідчити про сильний вплив поточного стресу.

Високий показник особистісної тривожності говорить про те, що людина схильна частіше переживати тривогу, сильніше реагувати на життєві труднощі та довше залишатися в стані психологічного напруження.

Дослідження показують, що тривала висока тривожність може бути пов'язана зі зниженням якості життя, порушенням сну, хронічним стресом, емоційним виснаженням і підвищеним ризиком розвитку тривожних розладів.

Чи потрібно хвилюватися через високі бали?

Не обов'язково.

Результати STAI не означають, що у людини є психічне захворювання. Вони лише показують, наскільки вираженою є тривожність на момент проходження тесту або наскільки вона характерна для вашої особистості.

Якщо показники залишаються високими протягом тривалого часу або тривога заважає навчанню, роботі, стосункам чи повсякденному життю, варто звернутися до фахівця. Своєчасна консультація психолога, психіатра або психотерапевта допомагає знайти причини такого стану та підібрати ефективні способи його подолання.

Оригінальна методика STAI є стандартизованим тестом, права на який належать правовласнику. Для самостійної оцінки рівеня тривожності ви можете пройти авторську адаптацію тесту оцінки тривожності на основі наукових підходів Чарльза Спілбергера.